步行可否降血压

可以的,
慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
建议平时在喝个路丁茶调理调理.

现代社会的交通非常发达，几乎很少需要步行走路的，而这就导致了很多疾病的发病率慢慢的上升。现在不少人都选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对于工作忙、时间少、身体素质日益下降的上班族来说，走路是最简单的健身方式了，尤其对于老年人而言，经常步行还是有很多好处的，而不少医学专家也认为步行是最为适合老年人的锻炼方式，不仅能有效降低血压，还有其他的各种好处：

一、增强心肺功能  长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行是锻炼心肌的最好办法，因为步行可以使肌肉群得到有效的收缩，从而使肌肉群更加的健康紧致，对于增强心血管的韧性、改善心血管的硬化是很有帮助的 ，步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

二、促进糖类代谢  现代人的生活水平普遍都比较高，大鱼大肉的是家常便饭，这就导致了很多人的代谢水平都出现了异常，患有三高的人越来越多。而步行可以加快糖类脂肪的代谢，使血糖水平逐步的恢复正常。在饭前或者饭后散步是预防糖尿病最为有效的措施，可以使糖尿病的发病率降低至少百分之十五左右。 

三、保持良好体形  步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

走路的好处虽然很多，但是走路的姿势也是非常重要的，要抬头挺胸，不可低头或抬脚过高。