有很多人都是这样的，证明睡眠质量不誉让穗好，压力大，要放松心情，睡前最好用红花生姜艾叶煮水泡脚20分钟，微微出汗就好，促进血液循环，做有氧运动，比如庆卜快步走，睡前不要吃东西，不要想与工作生活有关的事，不要看剧情激烈的电视电影，轻松的进入滑吵睡眠
不要熬夜，不要晚于1点睡觉，岩猛这样不利于身体排毒。
养成规律的作息时间，保证每天有7小时的睡眠。
饮食要健康，尤其晚餐不要吃过于油腻的食物，不要吃得过饱，这样会增加胃的压败枣猜力，不利于睡眠。
睡前用热水泡泡脚，或者喝热牛察型奶，可以助眠。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024