一千大卡，代谢一千五。7700大卡一公斤肉。大概一星期减一斤。和吃什么无关比如吃全面点一天一千六大卡（牛奶一盒，两个水果，多两口菜大概）的摄入，代谢一千五，跑一小时消耗六百。效果是一样的。但是要考虑营养。比如维生素（人体无法合成的，缺少会脱发，脚臭，皮肤枯黄，夜盲症，坏血症等），钙（骨头？），锌（发育）等等所以才建议运动啊！另外，其实微胖的最可爱，软软的(●'◡'●)欸嘿嘿
