01
跑步的时候，最后是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。
>02
饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。
>03
跑步的时候要记得节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
>04
跑步的时候可以卷起舌头来，这样可以防止外界冷空气的侵入，可以达到保暖保健的效果，所以在跑步的时候，不妨卷起舌头开跑。
>05
跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率慢慢地降低。
>06
跑完后，建议晚上用热水泡一下脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动了。
跑步之前做充足的热身活动，拉伸肌肉，考虑你好长时间没运动，所以这次运动强度一定不能太大，希望可以帮到你！
一是装备要好，二是要热身。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024