我上身越来越胖！！怎么办啊

我是男的 25岁最近发现上身好胖哦，怎么办啊

2025-02-21 12:04:40

推荐回答（5个）

回答1：

我感觉男士要减肥的话主要就是要靠锻炼，不用刻意去节食。吃还是要吃饱的，只是要注意热量的摄入就可以了。像楼主刚25岁，并且也不是胖，只是上半身，那主要就是因为你喝太多酒，并且缺少锻炼的缘故。建议有时间还是去健身房多锻炼锻炼。或者家里有健身器材的话就每天抽出一两个小时，只要坚持就会恢复以前的体型的。并且男人锻炼不仅减肥还可以塑造强壮的体型，何乐而不为呢？
还有就是吃饭的时候不用只吃素菜，还要适当吃一些肉类。像鱼类，牛肉，瘦肉，还有就是去皮的动物的肉也可以。
楼主要是坚持的话肯定能成功的！
要锻炼哦！！！！！！！！！^-^

回答2：

25岁，还和年轻，这个年龄段的男生，我觉得最好还是靠运动和适当节食来调节体重。肉食少些摄入，尽量吃肉丝，肉丁，不要吃大肉。可以尝试每周进行一次体育运动，找几个同伴打篮球、羽毛球或者长跑。长出肌肉，就会比较难转化成脂肪了。当然，这也是建立在逐步消耗脂肪的基础之上的，不然会越来越壮的。总之一句话，运动加适当节食。
还有，要少喝酒，喝酒会有肚腩的。

回答3：

我觉得首先要明确你是哪种类型的肥胖。
1.单纯性肥胖：又称原发性肥胖，是各类肥胖症中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。
主要成因：其家族往往有肥胖病史，主要由遗传因素及营养过剩引起。

症状表现：这类人群全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病。一般所谓的“中年性肥胖”就属于单纯性肥胖。

A.体质性肥胖：年少时(多指25岁前)不注意饮食控制，猛吃猛喝，营养过剩，再加上受遗传因素影响所致。

B.获得性肥胖：也称外源性肥胖，多因20～25岁以后营养过剩，使脂肪细胞体积增大所致。很多女性到中年后不注意控制饮食，身材开始变形走样发胖，原因即在此。
这种肥胖比较好减，通过加强锻炼和控制饮食就可以达到减肥。
2.继发性肥胖：又称病理性肥胖，多因体内某种疾病所致，这类肥胖患者临床上少见或罕见，仅占整个肥胖人群的5%以下。
主要成因：因疾病打乱内分泌及代谢的平衡而引起肥胖。
症状表现：肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时还会有其他各种各样的临床表现，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合症、颅骨内板增生症等。
3.药物所致的肥胖：某些药物在有效地治疗某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。比如应用肾上腺皮质激素类药物治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同时也易使患者内分泌紊乱，引起肥胖。这类肥胖患者约占肥胖人群的2%左右。一般情况下，只要停止使用这些药物后，肥胖情况有望自行改善。但遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。
后两种原因造成的肥胖，建议可以去医院看一下，通过相关仪器、针灸等手段，促进脂肪的消耗，并且有医生的帮助，也不会让你的身体受到什么损害

回答4：

进入了冬季，没有酷暑的煎熬，自然都会食欲大增加，饮食上也会不知不觉的增加，热量的摄入也会大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就会开始满满的发胖，冬季是一个很适宜减肥的季节。因为人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且一般来说女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会不由自主地控制自己的饮食。所以从夏季进入冬季时，人相对要瘦一些，有了这个基础冬季减肥就相对容易一些。
首先应该采取饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。例如鱼，啤酒酵母。
个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品，它中间含有的膳食纤维能够有效增加饱腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陈代。
脂肪细胞被排空以后，很容易再次出现脂肪。造成反弹。啤酒酵母最优胜之处%B

回答5：

你胖呀，我很膄，想胖都胖不起来，我觉得想受非常容易的，饮食无规律肯定会膄的，不过这对身体不好。想要健康，就要运动，多出去玩玩，多动动，这就会膄。不过也有基因遗传的，想膄很难，不过胖好处很多呀！！可以有本钱刻苦学习，最多膄一点掉。。。。你不要太担心了，顺其自然吧！！！1

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