椎间盘的主要成分是软骨，而随着年龄增长的，软骨的磨损，关节滑液的缺失，体内蛋白多糖的缺乏造成的，软骨的主要成分是蛋白多糖和胶原纤维。 痛主要是由于关节软骨脱落，硬骨暴露出来，进而发生硬骨之间的硬性摩擦。而软骨中没有神经，血管，淋巴管，所以正常的关节是不会疼的，建议<咗藤就>，新科技产品，可有效的缓解症状。腰椎有许多关节，可能恢复起来慢。希望对你有用！
倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。但因为倒走存在不安全因素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
最简单的就是平卧，避免负重，让髓核回到原来的位置
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