想要快速进步就要多练手臂力量，还有技术方面的。目前只能投25米如果是男的话是很近了。（我有个朋友铅球10米多，铁饼才10多米。就是技术方面没有掌握，如果掌握了，是能扔很远的）
平常要多练一下腰部的力量，还有旋转的脚要扎稳。手指从小拇指到十指发力，出手瞬间要快，一下子甩出去，然后手指在适时的时候放开，手还是继续保持向前甩的姿势。用力挥臂髋送前，维持平衡两腿换。还有扔的角度要掌握好，扔饼的时候千万记住不要用手指把饼往下压，这样距离会大大的减少的。铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。
（你可以先练原地投，手指的拨送，还有换脚送髋练好后再练旋转也好。以前我玩过一下下，不过我原地投都比你远了，但我4KG的铅球勉强才投到8米。~~~~(>_<)~~~~ ）
以你的力量还是比较弱，另外不知道你的旋转技术动作基础怎么样？
铁饼较难的是上下肢以及腰腹综合力量的提升
另外就是你的技术动作的改进这个最难
朋友 我以前练了半年卧推90KG 原地30米 关键看你的技术 协调 爆发
你的技术还有待提高，改进。可能会投的远一点
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