15岁女生如何最快瘦腿呢

女生快速瘦腿方法之一：网上流传的“小粗腿去无踪六法”

撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半；
竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；
绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
我们总结的瘦小腿方案：按摩+踮脚+抬腿+饮食组合

女生快速瘦腿方法之二：瘦大腿

1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。
2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上
A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。
B、捏起壮实的部位，松放揉捏，尽量放松腿部，从腿根一直捏到膝盖部位。
C、双手上下捏起腿部壮实的部分，使劲按捏，坚持使腿壮变细。
D、双手握住腿部，左右旋转，一直到腿肚，重复多次，利用按摩的方式，以促进腿部血液循环。
PS：按摩前必须要热水澡或热敷5分钟，按摩力度不要过大，精油用量也不要太多。
按摩10分钟后，用保鲜膜把按摩过的腿部包住，记住要严实哦。
小运动：把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。一、多给腿部做按摩很多人觉得大腿上特别容易留下橘皮，尤其是与臀部交接的地方，如何才能彻底消除它呢？其实消除方法很简单，你只需要用力揉捏它即可，就像揉面团一样。你也可以利用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，直到你感觉到又热又痛即可。二、多喝薏仁水若你的腿部是属于水肿型，那么你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不仅可以帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还可以美白肌肤，腿部水肿的MM还在等什么？赶紧试一试吧！
翘臀运动1、站姿，身体与桌面相隔10公分，双腿并拢，双脚呈外八字姿势。2、双腿用力夹紧，臀部夹紧，感到臀部有上提的感觉，保持10秒。3、慢慢往前弯曲上半身，大约与桌面成30度角，保持4秒后返回。

　　　可以这样，跟你说我的办法：1.在家准备两个矿泉水瓶子，装满水，进行提踵练习，30个-45个一组，刚开始练习的时候为3组，根据自身状况循序渐进。练习完之后，水可以用来浇花或者洗抹布。晚上睡前通过芳 颐滋露精 油进行腿部的按摩，通过这样办法，可以让脂肪快，点速的分解,而且对皮肤也好点
2.进行有氧运动，跑步，跳绳，游泳，运动20-30分钟，运动完之后对腿部进行一个3-5分钟的拉伸运动。

瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车，只要长期坚持就能达到效果，一般腿部肥胖都是因为脂肪太多，快速瘦腿的话可以选择腿部吸脂术，通过医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。安全有效，术后效果明显，还没有副作用不会反弹，一定要找正规专业的医院进行手术。

好的善食，健康的生活节奏，尽量运动，麻烦采纳，谢谢

可以做做瘦腿操。