吃什么水果可以有助于头发生长

1、牛油果。最近很火，牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多。

2、 猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。

3、 木瓜。木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。

4、 蜜桃。优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。

5、 苹果。苹果虽然普通，但是确实是水果中的“全能冠军”。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。

扩展资料：

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。 

然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

参考资料来源：百度百科——头发

生发水果有哪些呢？下面我们就来一起认识一下它们。

柑橘类水果

维生素C能让头发健康生长，柑橘类的水果包含大量的这种抗氧化维生素。维生素C在皮肤胶原蛋白的生产中也是重要的。

柠檬，橘子，葡萄柚可以提供足够的维生素C，以保持更健康的头发和整体健康。你也可以用柠檬汁揉搓头皮来摆脱头皮屑。

浆果

浆果含有大量维生素C和其他营养物质。维生素C保护血管，包括向头皮和毛囊提供血液。它们还含有辅助氧气供应的B族维生素，缓慢减少脱发。富含维生素C的水果有鹅莓，草莓，覆盆子，黑莓和小松莓。

鳄梨

鳄梨是头发生长的主要水果之一。它是维生素B，C，E和β-胡萝卜素的丰富来源。它有助于头发健康生长，氧气的供应和血管壁的强度。

可以将鳄梨捣碎，并在洗发后将其涂抹于潮湿的头发上。等待15分钟，然后冲洗头发。

石榴

石榴可加固毛囊，防止脱发。石榴籽油刺激毛囊，促进头发的生长，它被广泛用作头发按摩油。抑制头皮屑和头皮瘙痒。

香蕉

香蕉支持头发生长并防止脱发。它含有大量的钾和天然油，这有助于软化头发，赋予头发光泽并保持其弹性。

苹果

苹果可提高整体健康。它还支持健康头发的生长。绿苹果皮和苹果叶制成糊状物用于改善头发生长和治疗头皮屑。苹果也能平衡头皮pH值并防止脱发。

木瓜

番木瓜果实含有头发生长增强营养，有助于防止脱发，治疗头皮屑和加强头发生长。从番木瓜叶提取物有助于滋养黯淡的头发，使其更健康，更强壮，更厚，更光滑。

菠萝

菠萝富含维生素A。维生素A有助于头皮油脂，防止头发干燥。

桃子

桃是头发生长的最佳水果之一。它含有生物素，一种天然的头发生长类固醇，可以支持头发和头皮的健康。

李子

李子含有生物类黄酮，有助于维持头皮和毛囊中的结缔组织。吃李子促进健康，强壮和浓密的头发，而不会有一些护发产品的副作用。

葡萄

葡萄籽油是许多头发护理制剂的主要成分，用于预防脱发和促进头皮健康。但是，葡萄水果也具有抗氧化剂，矿物质和维生素，可以保护健康的头发。此外，葡萄具有高含水量，有助于身体排毒。

番石榴

番石榴水果是维生素A的丰富来源，它支持毛发生长、促进头皮健康、清除头皮屑、防止脱发。这使它成为头发生长的重要水果之一。

可以捣碎番石榴，混合柠檬汁和蜂蜜，并将其涂抹在头皮。每隔几天重复一次，您将在几周内看到结果。

更多促进头发健康的食物包括：杏仁、红薯、三文鱼、核桃、黄瓜、扁豆、菠菜、蛋、种子、生蚝、豆、瘦红肉。

关于生发水果

你知道，水果可以对你的头发健康有重大影响吗？是的，这些水果在日常饮食中提供头发生长所需的多种营养，而这些水果我们把它们叫做生发水果。生发水果提供了丰富的营养，也有助于头发的生长。生发水果将减少毛发断裂，其中的多种维生素及矿物质会被我们身体吸收，有助于促进毛发生长。

促进头发生长。
含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，富含维生素的物质是主要促进头发生长的食品。因为维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善。动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。
维生素C。头发生长必不可少的营养成分，能促进细
胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C。如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
维生素E可以改善头发毛囊的微循环，多吃这类食品可促进头发生长。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。
头发也要吃水果:
1、奇异果。可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
2、金橘。富含大量的维他命，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
3、无花果。无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是搞癌高手，而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
4、柑橘。也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效，柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神、去除头屑的作用。
5、杨桃。被称作VC活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B1、B2、C微量脂肪蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化，滋养和保健，对头发具有保温及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
6、木瓜。被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可以为头发提供多种营养，去除老、废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
7、蜜桃。所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润滑有弹性，而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
8、苹果。含有对肌肤和头发所需的大旱营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，镇定头皮和止痒的功能。

1、 牛油果

牛油果最近很火，它的营养价值特别高，除了水果中常见的维生素，还富含脂肪酸和蛋白质，以及钠、钾、镁、钙等多种微量元素，典型的高能低糖佳品，堪称小型营养全库。最值得一提的是牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多！

2、 猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。此外，猕猴桃对于口腔溃疡、肠胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。

3、 木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。

4、 蜜桃

优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。不过蜜桃虽好，也有一些不足，那就是含糖量太高了，不适合大量吃。

5、 苹果

苹果虽然普通，但是确实是水果中的“全能冠军”。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还有能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

6、 杨桃

杨桃是一种维生素B类含量很高的水果，非常有利于头发的生长和预防脱发。作为亚热带地区的代表水果，杨桃的水分和维生素含量在水果中都是佼佼者，尤其是可以保护肝脏、降低血糖血脂，非常适合脂溢性脱发患者食用，可以一定程度抑制脱发加重。

以上6种水果是对头发非常有好处的水果，而且生活中也很常见，平时可以多吃一吃，既能养生，对头发也好，一举多得。当然，并不是任何水果都对头发有好处，比如糖分太大的水果就容易加重体内代谢的负担，不利于头发生长。

水果除了用来吃之外，还可以作为自制的护发产品使用，比如芒果就很适合做成洗发水，泰国人头发好就是喜欢用芒果护发！另外柠檬、柑橘等这些酸性维生素C洗发水，也比较适合洗发，尤其是头发干燥的发质，弱酸性洗发水可以调节头皮PH环境，让头发更柔顺和宜于生长。