怎样有效的控制自己的不良情绪?

通常情况下，采用注意力转移就可以。比如，你可以暂时离开让你情绪不好的地方，或是暂时做点其他能够让你开心的事情，也就是用良好的情绪，替代不良情绪。关键还是要想开点，不要想不开，人生就那么几十年，干嘛活那么累呢。我通常是要求自己在大脑中设置一个过滤器，凡是好的东西，就留下，凡是不好的，就排除掉。总之，自己的情绪，自己做主，做自己的主人！希望你赶快好起来。

您试着这样去做，慢慢的就会好起来的：
1、嘴角习惯性上扬15度
2、善于发现微小幸福
3、适当放低生活标准
4、适当健忘的头脑
5、选择喜欢的职业
6、抗压力耐打击
7、对负面情绪要有钝感力
8、随时随地发泄压力
9、感恩的心态
10、张弛有度的生活节奏
11、相互赞美的心态
12、对生活充满热情
13、去发现事物好的一面
14、善于自嘲
15、适当的精神胜利法
16、八小时以外有所寄托
17、没有太大的野心
18、内外兼修

开心生活！快乐工作！与你共勉！为你加油！

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

冲玫瑰花茶很有效的，就买一些干燥的玫瑰花（专门泡茶的那种）喝完很有效的！！！玫瑰花有抑制易怒的功效，我妈脾气不好，我给她冲过，她脾气小多了！！！