吃什么能让奶水变多有营养

对于哺乳期的饮食方面，建议要多喝一些汤水的食物。营养是泌乳的基础，而食物多样化，又是充足营养的基础。
除营养素以外，产妇每天摄水量与乳汁的分泌量也有密切关系。所以每天要适当地多喝些水，还要多吃一些流质的食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、菜汤、豆腐汤、排骨汤等，每餐都应该保证带有汤水的食物，才可以保证奶水的分泌量变多。
产妇的泌乳量不仅和饮食有很大的关系，还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率等都有的关系。所以，需要保持愉快的心情，让宝宝尽量多吸吮乳头，刺激乳汁的分泌；再有就是生活中，尽量做到生活规律，保证充足的睡眠，这些都有利于促进乳汁分泌，让奶水变多。

多保一些汤和嗯鲫鱼汤，猪蹄汤这样就是有营养，而且还特别的下奶。

我认为要想多有营养，那就是猪蹄儿炖黄豆，还有就是炖只大公鸡，鸡蛋豆皮。

产妇应该多喝汤类，可以帮助奶水的分泌。鸡汤，鱼汤，肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。鸡汤，鱼汤，肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸，维生素和矿物质等营养成分。用豆类、花生加上各类肉类煮成的汤，例如鲫鱼汤，黄花菜煨鸡汤，醋与猪腿和鸡蛋一起煮汤的，都有助于乳汁的分泌。
同时，产妇的食品要多样化，适量喝些牛奶，增加肉类食品的摄入，如瘦肉，鱼虾等，还要有适量的豆类及其制品，新鲜蔬菜和水果，以达到均衡膳食，合理营养，保证乳汁的分泌。

怎么能让奶水变多有人呀，这个你可以吃一些基于汤呢，还有黄豆炖猪脚了，这些都挺有营养的。

可以吃一些营养价值比较高的食物，比如排骨，猪蹄， 鲫鱼，鸡汤等等，都可以让奶水变得更有营养。