每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
可以 跑完以后注意放松 压一压腿 把肌肉拉长就不会变粗了
跑步会粗小腿的傻孩子...大步快走挺好
