全麥面包吃后不會發胖， 應為全麥面包是采用谷類制成的，低低脂。 早餐是吃一個全麥面包，一個水煮蛋，配一杯純豆漿，既容易讓人飽，有精神。同時又不擔心會胖。 水煮蛋里面的蛋白質成分較高，蛋白質會讓人有飽腹作用。 每天早上喝上一杯純豆漿可以減肥，又實惠。淡然你也可以用脫脂牛奶，不過效果相對而言沒那么好。
吃燕麦面包或含粗粮的面包，低脂、低卡路里、因为里面会含有纤维和碳水化合物，有益身体健康
