粮食类、肉、蛋、奶及豆类、蔬菜水果类、烹调油类。减肥者的膳食安排当然也不例外。实践证明同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择一些热量低的食物。
长胖的有高热量高脂肪的食物，比如汉堡。一个香辣鸡腿堡的热量大约在600大卡，吃三天就满足人体一天的基本热量，自从知道之后我都不敢吃汉堡了。。不长胖的食物是膳食纤维，绿叶蔬菜粗纤维食品不仅不长胖还有益于消化吸收。
多吃水果和蔬菜，这些都含有膳食纤维，可以清理肠胃内的垃圾，不易造成肥胖。
香蕉，我有一个朋友特别爱吃香蕉，饭量是我的两倍，但是永远都是100斤左右。
水果蔬菜应该比较不容易胖，还有就是鸡肉，牛肉相比猪肉来说更不易发胖。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024