1加大负荷2持之以恒3饮食跟得上4注意休息，重要的是开心快乐不要当成负担！
装水的容器大，装的水自然就多，你的锻炼就是先将肌肉练得粗壮，然后就会会体会到力量的增加。
肌肉的增加不在于力量会增加，要想练力量，就要加大你的锻炼负荷！
你练多久才有变化
