个人经验：买真题做。听力题 先自己听一遍录音，然后再对答案，然后再看着听力材料听一遍。晚上睡觉前，可以听听力录音，甭管听懂听不懂。特别是临考试前的一周，营造一种语言气氛，考试时就不会觉得太生疏。对于笔试题，重要的是单词，但是单纯背真题里带着的单词很难，可以做题的时候顺便划出不懂的单词，做完题后自己查查，我觉得这样记得快些。阅读啥的分值很高，平时多练习，先看题，带着题目去阅读，这样既节省时间正确率又高。翻译句子那个题，一般会有虚拟语气，所以提前看看虚拟语气。作文就是背背主要句型，但是那句“Every coin has two sides”就别说了，老师看见这句话就扣分。。。希望对你有帮助，加油！！！
这个计划还是要了解你的具体水平才能给出。加我扣扣吧，说你是百度知道网友就可以了。
简单的说，无非是单词，语法，句型+听力。再整理一下各种的题目的应试技巧
认真做四级真题，把那个上面的听力来回听上几遍是最简单的方法
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