可以做高抬腿，跳绳，，，都可以练爆发力的，但是速度一定要快~
打篮球，跑步。。。。。最合适不过了~~~玩杠铃也不错。。。。
每天做几组摸高训练
你可以在脚上绑上一些沙袋，或者是铅块等，当然要从少到多这样练
原地起跳就可以的
