你好，滞空能力的制约因素有两个，一个是个人的弹跳力，没有较好的弹跳力，就没有滞空而言了，关于弹跳力的训练就不用多说了，小腿肌肉和主要的跟健肌，都是弹跳的关键，跳绳和蛙跳，抱头蹲立也可以。第二个就是技巧的前提了，也就是腰力，滞空对腰力的要求很高，这是因为关系到空中驾驭身体的能力，麦蒂伤以前的神勇知道吧？腰伤以后就废了，腰力的关键就体现了。锻炼腰力很简单，主要是能坚持，仰卧起座和俯卧撑都可以。加油，祝你好运…手打噢…给分吧…我自己的经验…
想要拥有过人的制空能力，需要你大量练习哦...你可以选择跳绳去训练，跳绳使你在增加弹跳的高度的同时也会使你制空时间长还有就是打篮球是多跳，最好练跳投...
练习腹部和背部肌肉，在多跳跳，制空主要是靠全身的肌肉，希望满意谢谢采纳！
滞空主要和弹跳身体的柔韧性有关…跳得跟乔丹那么高滞空准定就没问题…
跨栏…还有深蹲，从30开始，慢慢增加。
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