首先每天蛋白质的摄取不可缺少！蛋类，肉类，当然蔬菜也不可缺少，每天吃些苹果香蕉之类的水果，但是要吃当季的，不要吃不和季节的水果。总之每天要膳食平衡！
蔬菜、水果、干果、豆类等营养都很丰富。
你们知道哪些“最”营养的食物吗?
每种食物都有它的营养成分，营养包括水，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维。
想给孩子预防近视、防止视力下降，可以给孩子补充富含维生素A的食物，如：胡萝卜、动物肝脏（猪肝、羊肝等），但不能直接补充维生素A。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024