司机怎么预防腰椎间盘突出? 从事司机行业已有多年了，最近总是觉得自己的身体不大舒服，特别是腰部，劲部。

建议不要连续开车时间过长，要是长途车，尽量挺挺腰，适当调整姿势。
平时多加强颈部和腰部肌肉。
睡硬床，用合适的枕头，不要太高，且可以垫颈部的那种。也可以在腰部放个垫枕。
必要时做一些按摩和理疗，尽量找专家。
做牵引。

楼主你好！
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　　　　　　　　　　　　　　　6月3日

根据您所说的， 湖南长沙第163骨科医院专家建议：作为一名司机1、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
　　作为一名司机2、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
　　作为一名司机3、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。