首先平常要注意正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期过度会导致声音嘶哑，其次要注意保暖，避免着凉、感冒。尤其注意天变化时适时增加衣服和被褥，避免嗓子发炎，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增加体质，增加身体抵抗力。要注意劳逸结合，生活有规律，保证充足睡眠，多吃喝。平常不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡饮食，可以适当的吃一些水果与蔬菜，还可以选择清热润喉的冲剂，比如慢严舒柠清喉利咽颗粒，它是中药制剂，具有清热利咽、宽胸润喉。
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