起不来是常有事，主要是缺乏锻炼，腰腹没劲。起不来先少做，从易到难。弧形健腹板坡度太大，你乍练肯定起不来。如果你的健腹板能调坡度的话，可以先调平，逐步增加弧度。仰卧起坐的数量从少到多，量力而行。刚开始锻炼，小腹会痛几天，那是肌肉在痛，说明锻炼正在起作用，可别灰心。另外，最重要的是持之一恒，三天打鱼，两天晒网，什么效果和作用都不会有。
你百度一下《腹肌撕裂者》是个视频，这个练腹肌不错！
刚开始不要去练《腹肌撕裂者》那个运动强度太大，个人建议先连长跑。练习长跑能锻炼你的耐力和腹肌。坚持跑2个礼拜在去连腹肌
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