有哑铃就可以锻炼全身了!
这个要看个人的时间多少了,就以我以前读高中时的一哥们儿的健身“习惯”来说。因为是住校生。晚上回到宿舍后,就开始卓俯卧撑200个,然后就是臂力器100个,然后就是吊在门框上做引体向上50个,最后就在床上仰卧起坐100个。最最后就是洗个澡,睡觉。现在那个身体,标准的猛男!
最好去买一个卧推登...卧推凳+哑铃。。。基本都可以练全身肌肉了...具体你可以百度HI联系我