我身高156 体重110感觉很胖 不想吃减肥药 想要健康减肥 怎样减二十天才能瘦十斤呢？瘦了也不会反弹

早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

曾经看到有人说过一种减肥方法 是把土豆当主食 不知道你能否坚持 她一天要吃好多小土豆 就用水蒸或者煮就可以了 吃了有饱腹感 别吃其他东西 她说减肥效果很好 你可以试试

你的要求如果有人告诉你可以办到 那绝对是骗你的 减肥不是靠节食 而是靠调理饮食习惯 简单的说一日三餐吧 早上可以顺便吃 中午可以吃白肉 不要吃红肉 晚上5点过后 想减肥的不是很饿就不能进餐了 如果实在觉得饿可以吃鸡蛋清 希望你能办到

1.想减肥的话主要还是要控制食量、不要吃太饱。
2.多运动、比如骑自行车、快走、仰卧起坐、高抬腿等
3.最重要是吃完饭后不要直接坐或躺、站会再走走
4.早餐喝些豆类、减肥又长高
5.中餐7分饱
6.晚餐能少吃就少吃点、不吃也不要紧的
7.千万不要吃油炸的膨胀的油腻的食物
8.睡前三小时不要吃甜食

的早餐都是一个水果加上一把维生素片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅

摇呼啦圈效果是最好的，呼啦圈越重效果越好。不过很辛苦哦