晚上经常失眠怎么办？

晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。
看一会儿闲书。什么叫闲书，就是能让你心情愉悦的闲书，排解你的内心，让你睡前没烦恼，就很容易睡了。
做运动。睡前做一些运动，让你的身体疲惫，这时你就会有种很想睡的感觉。
中药。去医生那里看一下，喝一些中药调理一下身体，有的失眠是身体里出了问题，这方面就有德甫的饴郁安茶。
顺其自然。睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了，这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己，无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然，那么你很快就能睡着了。
调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。

其实很多人都会受失眠困扰，大部分失眠患者都是由于压力、焦虑、亚健康、作息紊乱等因素引起。找出导致失眠的根源，消除它，再进行适当的调理，相信大部分的失眠都会好转。像由于长期工作压力或生活压力而导致的失眠，最有效的方式是每天给自己固定的放松时间，调节自身情绪。按摩不但可以缓解疲劳，也是很好的解压放松方式。家里购置一台按摩椅，每天睡前进行15-30分钟的按摩，可以很好的放松精神，促进睡眠。

以下是几个简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

晚上经常失眠的患者可以通过服用安眠药来治疗失眠但安眠药物的服用要在专业医生指导下服用。还可以通过增加娱乐活动来缓解工作生活中的压力，以此来治疗失眠状况。失眠是多因素引起的，不仅需要药物治疗生理方面的病症，还需要在心理上调节失眠。建议综合药物和其他治疗方式治疗失眠。

失眠大部分是由心理原因引起的,就是有心事,想什么才会睡不着. 主要还是要养成正常的作息规律,按时睡按时起,这样到睡觉时间自然就会困了,睡前最好做几个深呼吸,好好放松一下心情,面带微笑入睡.睡前不要多喝水,以免起夜影响睡眠质量.心理暗示,自己是幸福的,生活是美好的,没有问题是解决不了的. 祝你早日美梦 成真!饮食方面要多吃水果,喝牛奶等等富含营养的物质. 希望对你有帮助