我现在十五岁,才一百五十六厘米,五十公斤了。怎样才能减肥和长高?要吃什么才能增高?

正在身体的发育期，不能盲目减肥。
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
减肥控制：
1、控制摄入适量的热量。
2、坚持每天最少有氧运动30分钟。最少要有微微出汗的感觉。
3、充足的睡眠时不能少的。
4、保持饮食的均衡，脂肪主食蛋白质都要吃，光吃红薯什么的是不科学的。
5、坚持、坚持、在坚持，你就减肥成功了！！！加油！！

如果有毅力的话 长跑是最好的减肥增高方式。每天800米就有效。跑完之后要压腿，会抻长。喝牛奶也是长个子的办法。不要吃太多零食。

没事啦，发育时期，等你到高中就会长高了，
现在均衡饮食，多做运动，好动点就行。
多约朋友打打羽毛球，骑自行车，游泳啊。

我现在17岁，身高160厘米，体重54公斤。。。怎样才能长高呢?

每天锻炼身体