我16岁有社交恐惧症，怎么办？

年轻无失败，还有很大进步、潜力空间的！慢慢来，慢慢练！

人人都有恐惧情绪，一般情况下，倒也不必（为此）太过紧张、在意、纠结。
恐惧症状的话，具体建议你：
一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）
二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）
三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。
四，劳逸结合，适当体育运动，调节敏感神经，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。
五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。
六，有时间，你还可以咨询一下心理医生，相信也会有所收获的。

社交恐惧症不是短时间形成的，它可能和你童年

的经历或是原声家庭有关系。你也不用着急，这

种事要慢慢来，我只能说是，你越是不敢在公共

场合大声说话，演讲什么，交友的。就越要找机

会多逼逼自己，锻炼自己。有时候你可能在某一

刻想通了，观念转变了，那么社交恐惧症对你来

说就不会那么明显了。

认识到了问题就好办。能清醒认识到社交恐惧症，请放大它的危害性，战胜自己去克服。

可以试着改变自己，慢慢来，一点一点打开自己，如果比较严重的话，建议你想专业人士寻求帮助。

心理治疗： 1.认知疗法：社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或焦虑。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。 2.系统脱敏法：用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。此外，还可采用催眠疗法、中医心理治疗（TIP技术）等。