在一个人面前表现得很虚伪而且在心里讨厌他厌恶他，怎么调整心态？

要放平心态 学会宽容 学会容忍 发现自己和他有什么共同的兴趣爱好 在他的身上发现优点 闪光点 向他学习 对你讨厌他的地方 自己有则改之无则加勉 现在这个社会 人和人之间没有什么大不了的 。
冷静的克制自己。该做什么做什么去，不用去干涉太多。要知道，大千世界，什么样的人都有，也许你看不惯他背后说别人的坏话，表面又装作和别人很亲切的，虚伪做作的样子。但是不要因为别人的缺点而影响了自己的心情。他怎么做是他的事情，如果有什么问题是他自己负责和承担。你做好自己的事情就行了。做到问心无愧。专注到自己的工作或者学习上就好了。
以平常心对待他或者她。明明知道他非常令人讨厌，没有升职的时候，就和大家有说有笑，升职了之后就高傲的不得了。还对每个人都吆喝来使唤去的，一会要帮他买东西，一会要替他跑腿，工作外的事情还要替他做。如果他对大家都这样的话，你也没有必要计较太多，也许他只是那样的性格。喜欢麻烦别人。也许他自己也没有意识到太多。你能帮忙的就帮下忙，帮不上的也敷衍一下。不需要跟他起冲突得罪他。
努力和他交上朋友。为了自己的远大目标，这点痛算什么呢。忍耐他的一些小缺点，多看看他身上的优点，因为每个人都不会那么完美的。比喻他口才好，或者他真的有才华，很能干，处理问题能力很厉害。你也可以学习一下他的优点，让自己也变得更好。平时也多跟他打交道，表示一下关心。等等。有什么事情可以多替他着想，能帮上忙尽量帮忙，说不定时间久了，你就会成为他最好的朋友。
不能太懦弱。但是在他太过分的情况下，比喻暗中使坏，对你很看不顺眼，你对他的好他毫不领情，还处处为难你，这个时候你也不能太懦弱，如果是不合理的要求提多了，你也需要大声的说不。维护自己的尊严。因为如果你一再一再忍让他，答应他，顺从他，只会让他更加肆无忌惮的欺压你，觉得你什么都可以做。明确的告诉他你的底线，你有你的理由，你有反对的权利。你不是任人宰割的人。
交更多的朋友。不要让自己孤孤单单一个人的呆在那里，胡思乱想，而且想来想去都是那个讨厌的人令你如何难堪，如果痛苦的事情。世界上性格好的人，人缘好的，心肠好的人多的是，多交点朋友，多对别人感兴趣。多倾听别人的心事。如果你遇到了烦恼，他们当然会给你出谋划策，为你想出好点子来。团队的力量永远要比一个人的力量要强大的多。
努力的提升自己。只有自己变得更优秀了，更强大了。才无坚不摧。首先，是学业上的技术上的。你可以把休息的时间去考个会计证，或者去上个夜校，把让你心烦的事情心烦的那个人抛在一边，努力学习努力上进，把自己的未来看的最重要。还有就是心灵上的提升，多看一些能激发人自信，让人更开朗更聪明的书籍。
选择离开他或者换个环境。如果确实这个人让你讨厌的，再也不想看到他一眼，跟他说句话都很困难，他的一言一行给你造成了非常大的精神困扰，影响到了你的心情你的正常生活的话，你可以选择离开他。是室友的话，就换个寝室，是同事就换份工作。总之长期的郁闷，压抑，烦恼会影响身心。换一个环境生活，会让自己更冷静跟理智，少去很多的烦扰。摆脱一个难缠的家伙，重新找到那个轻松开心自信的自己吧！

其实没必要强求自己面对自己不喜欢的人，毕竟两看相厌又没啥花头。厌恶别人可以，自己知道就行，但还是不要明显的表现在脸上吧，冷漠就行，为了讨厌一个人把自己变得很丑陋也不好。成长的问题总归是要自己调适的。

无视他的所有言行，不管他说什么做什么都当没看见，每个人都只能管好自己，做好自己就行了，其他无关紧要的人就不要理他

学会拒绝是每个成年人都应该要学会的社会生存技巧

试着别把他放在眼里。