备孕吃什么维生素？

对于备孕的女性来说，最重要的是维生素有四种：维生素A、维生素C、维生素B1及维生素D。 1、含有维生素A的食物有：全乳制品、动物肝脏、蛋、鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等； 2、含有维生素C的食物有：樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等； 3、含有维生素B1的食物有：全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等； 4、补充维生素D则是补钙片。 因为每个人的身体状况不同，每日摄入的维生素也不同，因此建议在医生的指导下合理的摄取维生素，特别是通过药物补充维生素的女性，切记不可自行服药。

人体需要的营养元素、维生素等都是全面、广泛的，在备孕期间需要额外补充的维生素是叶酸，这是因为人群是普遍缺乏叶酸，单纯的通过食物补充，常常都存在不太足的情况，所以建议备孕前三个月，男女双方都是要补充叶酸。备孕期间饮食方面重要的就是要合理营养，建议不要偏食任何一种食物，保持食品种类的多样化是很重要，这样才能够摄取到人体所需要的全面的营养。备孕期间要注意的，保持好营养结构和饮食量，不能过胖或者过瘦，也是要注意做好孕前检查。

备孕期间可以服用维生素E，因为维生素E含有某些成分，可以促进女性雌激素分泌，有助于怀孕，同时维生素E可以提高精子活力，增加怀孕概率，维生素E还可以预防习惯性流产。维生素E具有抗氧化功效，属于抗氧化剂一种，女性经常服用具有美容养颜等功效。女性备孕期间还需要养成有规律作息习惯，避免劳累和熬夜，饮食方面需要均衡饮食，多吃容易消化、高维生素、高营养食物，尽量少吃辛辣刺激和生冷食物，同时需要补充叶酸，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒。

指导意见：一般备孕可以吃叶酸叶酸的作用是预防胎儿先天畸形孕前三个月开始服用孕三个月后停服如果在孕期没有超过三个月是可以服用的是起作用的。

备孕期间需要补充的维生素有很多，例如可以吃点维生素e,因为维生素e含有生物酮,可以促进女性雌激素分泌,有助于怀孕。我当时为了方便，直接买了汤臣倍健孕妇多种维生素，一篇补充多种营养，就不用担心错过某种营养的补充啦~