先练单脚。向前滑行后两脚平行站立让其自由向前滑行，然后支撑腿一定要立直，然后把身体中心移到支撑腿上，做到三点一线，然后把浮腿抬起。开始可能只能滑两三米，然后多加练习，做到能轻松的滑出十米以上。然后练单脚过桩，先在桩外练，练好之后再上装，过桩时不是用上身带动的，上身要稳，用腿和脚腕的力量来过桩和加速
我只能说 靠腰扭
抬起另外一只
