俯卧撑是练胸肌的辅助锻炼，引体线上是练背阔肌，锻炼肱二头肌靠哑铃弯举，锻炼胸肌除了俯卧撑这辅助锻炼外，主要是杠铃卧举。
俯卧撑没有针对性的给你我的计划吧胸肌：哑铃卧推、哑铃飞鸟 每个动作至少5组 每组8—12个肱二头：哑铃弯举、锤式哑铃弯举 同样不少于5组 每组8—12个健身重在坚持 小兄弟 加油
做仰卧起坐用臂力器
