先注意吃饭,忌辛辣,多吃面食,平时注意吃饭,休息要规律,多吃容易消化的食物,不吃生冷,寒凉,辛辣食物。经常性的熬夜会给体内带来寒邪之气的累积,时间久了会让胆汁减少,食物消化慢,并逆行入胃与胃酸作用对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃的不适,所以会有胃不舒服的表现,注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些苦菜茶,烧汤,辅之以红糖,原产地苏北连云港、灌南等地,平时食东西清淡些少油,少吃些生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。