合理运动，局部做做热疗。不要经常坐着。用自己的双手移到后腰，半握拳头，每天敲打300次，坚持一段时间，必有效果。
不要经常坐着多出去走走，每天坚持做仰卧起坐，在进行适当的慢跑。平时坐着的时候一定要注意坐姿。
