冬天运动不出汗，减肥是不是更难成功

我运动都不出汗啊，是不是一点都不会瘦？
冬天和夏天比，是不是减肥更难？
……
秋冬汗少更难瘦？
你们可能也听说过「汗水是脂肪的泪水」这样的励志鸡汤。但讲真的，汗多、汗少，什么都说明不了。
人只要热了，就会出汗，汗液 99% 的成分是水。运动或活动的时候，体温过高，身体就会出更多的汗，靠汗液蒸发带走多余的热量。
而到了秋天冬天，运动后不怎么出汗，其实很正常。
低温、有风的环境下，汗在不知不觉总就蒸发得更快了。难道你想要汗珠子留在皮肤表面，冻成一颗颗小冰珠子吗？

多出汗更减肥？
有的人可能有这样的经历：流汗流得多，体重确实掉得更快。
没错，但这部分体重，只是「脱水」脱掉的重量，谈不上减脂（减脂肪）或减肥，最多叫作「减重」。
一些专业的健身或格斗运动员，甚至能够用两三天时间，将近 10 斤体重轻易减去，其中绝大部分都是水分。
不同人出汗多少，天生有差异，并不说明是易胖或易瘦体质。
出汗的作用，主要是调节体温。有的人出汗特别多，是别人的 4～5倍，反倒可能是「多汗症」而已，一动不动地也爱出汗，怎么可能减肥？
同理，夏天出汗多，也不是在减肥。
流汗减肥法不可取
通过「近乎变态」的少吃、少喝、蒸桑拿、穿发汗运动服运动、利尿等，一二天的时间都能够实现 3 到 4 公斤的脱水减重。
这种体重改变只是暂时的，只要补充水分，体重很快就涨回来了。
而一旦脱水，容易造成身体内分泌紊乱，甚至肾功能损伤、血液浓缩、血容量减少、心输出量下降、体温调节中枢障碍！是很可怕的。
所以，下面这些「血汗钱」，Sir 劝你不要花。

对，能量消耗比夏天少。