我的减肥食谱是，早上吃一碗粥，喝一杯牛奶，中午喝一碗紫菜汤，一个小时要吃一个梨子，晚上吃一个苹果...

早上假如你要吃粥，就不要喝牛奶。早上和中午是要补充体力的，不能吃太少，但一定是要吃的，要补充蛋白质和脂肪，吃鸡蛋和少量肉类。晚上，你想吃就吃，可以不吃。到了睡觉前2小时，就不要吃东西，那时候是最容易肥胖的时候（就是不要吃宵夜）。吃饭只吃八分饱。垃圾食品不要吃。坚持一个原理：早上皇帝餐，中午平民餐，晚上乞丐餐。在辅助一些运动，最好是早上，跑跑步。医学证明，竞走是最减肥的运动。
一定可以的，我爸按照这种方法瘦了13斤，将军肚都没了。
祝你减肥成功

@@其实你早上可以多吃点的~~早上不会长胖。
粥留着中午喝。在12点在两点时候可以吃多点水果。这时消化好。
晚上吃两个猕猴桃。或者一个火龙果。
不过这是短期之内的。从医学角度来说。你坚持这个久了会照成部分营养缺乏。
所以说最主要的是运动哈~~^^

如果这些是你一天吃的所有食物的话，那肯定是不行的。每天把三餐改为四餐（是指吃饭，不是你列出来的这些），每餐七到八分饱就可以了，拒绝一切油炸、烧烤、火锅、甜食以及零食。每次持续运动一到两个小时，一个星期三到四次。每日睡眠时间保持在六到八小时，不要减少也不要增多（一个月可以违反一两次），不要久坐（最多一小时就起来活动五到十分钟），以免腰臀积累脂肪。这样饮食和运动结合，并且持之以恒就肯定能减肥，千万别去相信什么轻松减肥的话，世上没有那种好事。最后，祝你减肥成功！