短期内最有效的减肥方法

事实上是没有快速健康的减肥方法的，减肥本来就是一个缓慢的过程，而且越慢越好，你想想，自己也不是三两天就肥起来的。
就算真的快速减下来了，但那是假象，瘦得越快，反弹得越快，最后甚至会比之前更重。
适量的“吃”和适量的“动”才能有效健康地减肥~
1、多喝水。有了饱腹感自然不会乱吃东西了，如果可以，喝茶更好，推荐喝普洱~即减肥又不伤胃。
2、少吃多餐，不让自己有饱的感觉。没吃饱不等于饿，每餐大概6~7成饱就可以了，如果会饿，早中晚三餐之间可适当加餐，以水果，酸奶等低热量食物为主。
3、适量的动力，其实不一定每天都要运动，一次30~60分钟的有氧运动（注意是有氧运动！！）不止是消耗当天运动的热量，同时能提高身体的基础代谢，并持续24小时。这样的话，一星期做三天的30分钟以上的有氧运动已经足够了~。

七日减肥汤效果挺好的，不过保持不好容易反弹！
我现在在用苹果减肥法：
周一至周三每天只吃苹果
周四至周日每天吃早饭，午饭
如果晚上睡觉前觉得很饿就喝一点蜂蜜水，但要记住喝过水2小时后才可以睡觉！
平时要是觉得很饿就买个超凉薄荷的唇膏涂在嘴上，人中上这样会抑止食欲！
我正在这么做，一周下来可以减5.6斤
不要觉得少，一个月后就可以减15斤左右的！你试试吧，祝你减肥成功！

食肉减肥法
短期就有效
蛋白质减肥你听说过吗？那样的方法是否也适合你？这就要听听专家的建议了，我们邀请秀体体重管理中心咨询师金山(BLOG)
，为我们详尽的解析。你也可以加入“减肥美体博客圈
”讨论有关瘦身的问题。
一、什么是蛋白质减肥？
阿特金斯博士在1999年出版的《阿特金斯博士的新饮食革命》一书中，提出了一个引发争议的减肥法——高蛋白质瘦身法。它通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。
二、什么原理？
长期过量进食高淀粉(高糖)的食品会造成肥胖，而且会引起胰岛素过量分泌，最终导致糖尿病。胰岛素过量分泌的另一个副产品是会使人体对脂肪的代谢吸收加快。适当控制糖类(淀粉)的摄入的确是减肥的必经之路。另外，采用此法减肥时，在进食量上往往会比正常饮食少很多，所以对一部分减肥者来说，在短期内会有一定的减肥效果。
麻烦采纳，谢谢!

每天坚持运动,每天早上吃一个鸡蛋一杯牛奶一个黄瓜。中午吃一个
苹果
一个鸡蛋,晚上吃两个黄瓜。坚持一星期能瘦十五斤。

绝食，只喝水！坚持一周 能减十斤 要是觉得辛苦 运动加节食效果也不错！