怎样才能从120斤减肥到九十斤？

1.跳绳:是最实惠也是最有效的运动方式，必须每天都坚持，我是每天晚上跳一个半小时。
2.少吃:一定要管住嘴，这一点非常重要，否则你动再多也没用，我基本上减肥时就没有吃饱过。
3.心理:要给自己暗示，吃胖了夏天穿衣服多难看，胖子没前途等等。
4.多喝水:有利于排毒。
我坚持一个月瘦了10斤。

可以给你说说我的实际经验，我是个很胖的女孩，在高三时163cm,80公斤，很胖，那时很自卑，同学的玩笑都让我很伤自尊，高中毕业后我暑期在饭店打工，每天很辛苦，瘦了十斤左右，我胖主要是我吃的比较多，也不运动，衣服很难买到，在上了大学之后看到同学都有很瘦，穿漂亮衣服，开始着急了，我就开始下了决心，每天缠保鲜膜跳绳，一般一小时左右，在南方上学，不动都很热，每天3000个跳绳，有的时候加上羽毛球，早饭午饭正常吃，但是少吃，晚饭一般不吃，很快我瘦到了一百20多，现在工作了，没时间运动了，但是没有反弹，现在也不瘦，但是在东北买衣服是容易多了，我觉得减肥要有毅力，而且不要求快，慢慢减下来的是不容易反弹的，就是节食加运动，早晚都会瘦的，祝你成功！

1.跳绳：是最实惠也是最有效的运动方式，必须每天都坚持，我是每天晚上跳一个半小时。
2.少吃：一定要管住嘴，这一点非常重要，否则你动再多也没用，我基本上减肥时就没有吃饱过。
3.心理：要给自己暗示，吃胖了夏天穿衣服多难看，胖子没前途等等。
4.多喝水：有利于排毒。
我坚持一个月瘦了10斤，加油！

锻炼身体，贵在坚持！

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