Ok!起床第一件事喝杯白开水。(每天喝8杯、晚上9点后就不要再喝了)早饭7点至8点，早餐随意搭配，请吃好有营养的!我的早餐是(一个鸡蛋，2片面包，一盒浓酸奶)吃完后坐3分钟，然后站10分钟，慢走20分钟，开始做家务!10点的时候可以吃个水果。中饭12点 正常吃,不要吃红肉!8分饱,饭后慢走1小时 下午3点至4点吃一个苹果，5点吃晚饭，水煮蔬菜，6分饱.慢走2两小时!11点之前睡觉， 因为11点身体已经在排毒了，所以减肥同时睡个美容觉吧!适当的运动!另外不要吃零食，多吃水果吧!记得不要吃感光的哦，减肥同时也要美白!坚持就是胜利 写的有点乱,自己整理整理看吧，理解理解...打字好累-,-
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