如果没有骨折的话软组织损失4周时间恢复应该够了 主要是注意刚开始活动要循序渐进 不要贪急 一般踝部损失石膏都是固定在中立位，也就是踝关节背伸位， 主要锻炼足背跖曲也就是往下踩，慢慢锻炼就行了 不会有什么大碍的，内外翻也可以逐步的轻微锻炼下 不会有功能障碍的 踩石膏后主要避免短期再次受伤，否则就很麻烦 希望可以帮到你
拆石膏以后，需要先做1-2天不负重的踝关节的被动屈伸锻炼，如果没有明显疼痛，可以进行平地走路练习，并逐渐延长走路的时间；
如果一周后没有肿胀和不适，即可以开始慢跑，并逐渐过渡为跑跳。
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