健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
如果，您是那种不想运动，要长肉的人。
建议您，先从自己的体质入手，看您自己是什么体质的人。
缺什么补什么。
真的是食不胖的话？建议您看看自己的消化吸收怎么样？
很少人会真的食不胖,每天食超饱去睡觉,都食些煎炸甜的,两星期肯定会胖,不过标准最健康啦
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