篮球膝喜欢打篮球的人的通病，尤其在水泥场地上，这种情况更多见；最好的办法还是少跳，平时打球注意一定要带上护膝打，打之前一定要做好热身运动，充分将膝关节附近的韧带活动开，不要一上来就猛跑猛跳，急停、急转这些技术动作最好少做或者不做卖伏，尤其在伤势还没有好的时候，你自己也有所体会，一开始挺疼，打着打着就没事儿了，这就是膝盖韧带活动开了以后的表现，所以热手配缺身一定要做好。 另外，适当的加强膝部韧带的力量训练也能缓解这种病症，比如半深蹲、负重深蹲等等，前提是要循序渐进。 你的情况既然已经有了炎症，那么最好还是去医院开一些消炎药，局部抹点膝骨通按毕辩摩膏，然后休息几个月，等炎症全部都消了以后再玩，要不然这种病会一直越来越重。 + 1
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