饭吃八分饱。早三中四晚三。定时定量有规律。一日三攴不可少。饭前一口水，饭后二口汤。吃饭不言不看手，书。更不能汤泡饭。红，黄，绿，黑，白，样样有，多吃新鲜蔬果。歺歺吃点生大蒜，最好也吃点生洋葱。细餐慢咽温35度。少吃荤莱多吃蔬。吃饭期间不能吵。饭后停休半小时。然后慢步1000米。心情乐观开郎乐。每人米主男八两。女六两。健康盐6克，油25克，均衡健康很重要，一人生活不好办。只得全部放一锅熟。几年习惯可防独。不想过好保平安。天天自在快乐乐。
凡事只求八分好，吃饭只吃八分饱。
逢人只说三分话，
舌:
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