导引养生功十二法和八段锦哪个好

导引养生功十二法和八段锦都是中国传统养生功法，它们在动作和侧重点上有所不同，但都属于运动量相对较小的功法，适合中老年人练习或康复练习。无法简单地判断哪个更好，因为每个人的需求和身体状况不同。
导引养生功十二法通常包括肢体运动、呼吸吐纳、按摩和自我调节等动作，注重调节呼吸、促进气血循环、加强脏腑功能等。十二法中的动作较为全面，包括全身各个部位的锻炼，但每个动作的强度和难度相对较低，适合中老年人或康复期的人士练习。
八段锦是一种传统的健身方法，由八个动作组成，包括双手托天、左右开弓、单鞭下势、招拳回春、倒挂金钟、白鹤亮翅、搂膝拗步和尾式。它主要通过调节呼吸、运动全身来促进气血循环，加强脾胃功能，提高身体的抵抗力。八段锦的每个动作针对性较强，主要针对腰腿等部位进行锻炼，同时注重身体内外兼修，对身体的整体调节具有很好的效果。
总之，导引养生功十二法和八段锦各有所长，选择哪个更好取决于个人的需求和身体状况。如果需要全面锻炼和康复，可以选择导引养生功十二法；如果需要针对性强、调节腰腿等部位，可以选择八段锦。在练习时最好在专业人士的指导下进行，以避免不良动作带来的伤害。

八段锦医院有推荐过。其实养生的运动做做对身体都好，只要坚持，配合良好的作息，一定会有效果