运动前可以选择高蛋白，低GI的食物，保证运动过程中能量的持续供应，同时又不会过度消耗体内的蛋白质，运动后，体能大量消耗，可以选择高GI的食物，快速补充体能，如果有力量训练，还需要额外补充蛋白质，促进肌肉的生长
运动前后的饮食，如何合理安排运动饮食
运动前半小时饮用适量温水运动后半小时补充适量盐水饮食的话 绝对不能喝碳酸饮料 吃以清淡为主 可以多吃牛肉 鱼肉
运动前多喝水
