不要刻意去节食，因为你不可能坚持的，怎么可能一辈子晚餐只吃一个苹果呢，何况过分节食会有营养不良的问题发生。正常饮食，稍加控制，改掉不好的饮食习惯，比如少吃糖类、脂肪类食物，晚餐7分饱就好，不要太多。要去做有氧运动，快走、慢跑什么的，坚持。运动带来快乐和健康。
中午吃的不够好啊。应该改在丰盛点，早餐午餐正常吃，只要别太油腻，晚餐吃水果蔬菜。然后跳操每天一套就可以了。。。早餐午餐正常吃就不会饿了，，，然后可以吃魔芋面。这个基本没热量
坚持运动，一定能瘦，中午可以吃些米饭呢，肉还是要吃一点的，吃东西感觉撑的话就应该少吃一点哦，最好不会觉得撑，晚餐可以喝一碗粥，别加糖的。加油哦，这样一定能瘦下来，而且健康。
这样下去肯定是能减的，不过这个减下去后还得节食呢不然会反弹，挺痛苦的，你有没有搞清楚自己是水肿的胖还是其他的胖啊
泡茶喝 每天用决明子和荷叶一起泡茶饭前喝 吃完饭后 坚持站半个小时 可以出去散步 或站着看电视 七点后不要吃东西
现在工作上手了吧
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