感觉自己变胖了，在肚子上，，怎么减肥啊，，，

2024-12-31 11:24:14

推荐回答（5个）

回答1：

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
意见建议：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

回答2：

初三轻了5斤。高三一年轻了10斤，完全没有小肚子。忙起来，无意识就减肥了。当然运动是很必要的。记得初三为了体育中考，每天都要跑斜坡，爬楼梯，扔实心球（瘦手臂）。高三嘛，每天都要绕校2圈。而且由于带牙套，我懒得吃晚饭，通常晚上就吃半个橙子。

回答3：

一日三餐不能少，量可以稍少.零食，夜宵，除了三餐其它食物都不能吃！多运动。我是学生，我一个学期瘦了15j，按我的方法来一定行，还不难受。望采纳

回答4：

多吃点青菜！不要节食！在每天慢跑40分钟左右，注意是慢跑，不能快跑！

回答5：

俯卧撑能帮你减掉腹部脂肪。