家里给你提供的方法不可靠。
一个完美的全息方法，既可以让胖者变瘦，也可以让瘦者变壮，并且还可以让矮者变高。但这一切都是相对的，因为还有基因原因的存在。虽然从原理上基因是可以改变的，但在这方面，目前似乎还处于零阶段。
现在增高的药有许多，如果说一点效果都没有，不敢那么肯定，但是权威的，效果确切的一个都没有。我给你提供一个方法，也是一个绝对有益无害的方法，你一定要使用，它也许达不到你的理想，但肯定是最好的方法。
每天食用红黄绿白黑五种颜色的杂粮（黑色食品可以单做，但不可缺少）和蔬菜（能生吃的生吃），跑步锻炼，并保持良好的心情。
身高的话要看你的年龄了
体形的话要多运动，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等简单的动作都已锻炼到肌肉起到塑形的作用。贵在坚持
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