经期可以练习瑜珈吗

　　 经期也是可以练习的但是有些瑜伽动作是不能练习的。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。
　　从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了自己没有人能做决定。可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

　　基于这一原则，在经期应避免的练习是：

　　1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

　　2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

　　3）保持过久的站立或平衡姿势。

　　4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

　　5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转仰卧抬腿和船式。

　　6）跳跃。

　　7）用手臂支撑全身平衡的动作。

　　8）避免有难度的姿势或学习新的姿势。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。由于生理问题，这些动作可能会给你带来不适。

进行瑜伽锻炼有许多益处：首先瑜伽能够调理生理，使身体达到平衡；其次，瑜伽有助于消除紧张，平静内心、修身养性。除此之外，瑜伽还有一些特殊的功效：对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。

值得注意的是，有针对性的瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极其有效，对于增进妇女健康也有补益。有些特殊的瑜伽训练还具有改善痛经的效果。

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
记得采纳啊

可以的 我来介绍几种 女性经期练习的瑜伽体式系列 在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。 每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。 下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供大家参考。 经期系列（至少45分钟，最多60分钟） 1.卧束角式（Supta Baddha Konasana ） 用一长枕支撑身体，练习5分钟。 2.卧大脚趾的体式（Supta Padangusthasana ） 使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟 3.束角式（Baddha Konasana） 练习2分钟 4.单腿坐式体前屈式（Janu Sirsasana） 保持3到5分钟，共练习6到10分钟 5.双腿坐式体前屈式（Paschimottanasana ） 练习3到5分钟 6.坐角式（Upavistha Konasana） 向前弯曲身体3到5分钟；身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。

月经期间，是你的肌肉感觉最好的时期。应该是最适合的，而且这时候练瑜珈更能放松你自己，给你释放更多的压力！！
但在腰上的动作适量做。

其实没有什么比可以的。我是一名舞蹈演员，我想舞蹈和瑜伽也差不多，但舞蹈可能体力上会比瑜伽大。我的老师是舞蹈学院的，我们也向她问过类似的问题，她就是这样回答的。

如果说不可以的话，我想就是你肚子非常疼，其实瑜伽会让你肌肉放松，减轻你的疼痛感，不过疼痛感在你自己的身上，还是需要你自己体会！