这是生物钟效应所致，，回忆一下，曾经有过一次睡三小时左右被意外的事件惊醒的，比如噩梦、巨响、跌落、等等事件，机体生物钟就记住了这个时刻，然后 每每到了差不多时间，机体就会自动刺激人做出反应，醒过来了。
要消除，就要人为的打乱生物钟节律，慢慢淡化生物钟记忆效应，直至恢复。方法是打乱休息时间，大幅度推迟或者提早，睡觉前进行高强度的运动，然后洗热水澡，睡觉，这样大幅度的改变生活习惯一段时间，就能淡化已经形成的生物钟效应。
可能是因为没有工作的原因，心理压力，不规律的生活习惯。平时可以找些事来做，白天最好不要睡觉。
晚上不要熬夜看书，小说的某些情节会刺激你的中枢神经持续兴奋，警觉性提升，就算睡着了也是浅度睡眠，很容易惊醒的。平常保持良好的睡眠习惯，估计两三天就会好转。
不够太累 出去锻炼锻炼就好了
失眠的原因
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