柠檬，泡水喝，喝过以后不要被太阳晒。最好晚上喝
含维生素C多的,如弥猴桃,也可以买一小瓶维生素C吃,两块钱,但别吃太频繁
维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
生吃胡萝卜，多吃豆类制品。那个胡萝卜的我试过，很管用的
